wszystko o treningu

[...] treningów, nogi na koniec jak balerony, dziś już spore domsy. Ogólnie to zaczyna się mocne ssanie mimo ze zarcia sporo, nie wiem czy przez większośc ilośc cardio czy się to wszystko nakreca ale zarcie wchodzi tak ze szok, dzis ze wzgledu na brak czasu suchy ryz i kurczak a samkowało strasznie:D No a waga jak zaczarowana nadl ponad 103kg :D a już [...]

[...] 5x20 30min cardio na czczo Trening o nietypowej porze dla mnie bo po pierwszym posiłku. Jeszcze jadac na siłkę byłem ugadany z jednym gosciem, spoźnił się 20min wiec wszystko się lekko opóźniło a lekko czasowo byłem ograniczony. Ale mimo to trening super, zamaist mC rackpull, chwyt mam zdecydowanie słaby bo przy 250kg puszał;/. we wiośle [...]

[...] o lawke 4x12 7. tył barku na maszynie t-bar do wiosła 4x15 8.wys. wśski 2s wstępne 3x10 robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 45min cardio na czczo Fajny trening wszystko ok. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna ,nektarynka, płatki, wpc 4. omlet-białka jaj, [...]

[...] już coś dorzucę maszyna dodane, hantle z ziemi dodane 2,5kg wiec spoko Reszta wiadomo cieżko dodawać k***a i chyba wywołałem wilka z lasu;/ Wspomniałem dziś o flakach że wszystko gra bo i tak się czuję a tu dziś j** po treningu poszło z krwią, nie ukrywam, że się obsrałem, ale mam nadzieje że to tylko jedno razowa akcja...a jeszcze w zeszłym [...]

[...] %-) melka z imperiala działa ;) robiłem drugie podejście w życiu, raz jakoś w lipcu ale zrobiłem pare shotów i odstawiłem bo mnie strasznie zamulało, możliwe że to było też wszystko do kupy te flaki trzymały itp więc odstawiłem, teraz na wakacjach dawałem 1mg ed na noc i było ok. ale nie wiem czy będe dalej bł, chyba żeby na podtrzymanie to [...]

Dzień dobry wszystkim ;) CMA- Oczywiście brazylijskie, nerkowce mąż już prawie pochłonął :D Sylwia - poniżej wszystko już opisuję ;) Amber - O, następna niecierpliwa :) Nie wiem czy pozytywne, na pewno nie negatywne - raczej po prostu REALNE :D Szmexy - Spróbuj a na pewno się nie zawiedziesz :) Zacznę jak zawsze od wczorajszej miski: 1. OMLET - 80 [...]

[...] zatem za MK 677, tak samo biore 3tyg, EFEKTOW ZEROOO, nic po tym nie czulem, bralem chyba na koncu 30mg i nic. pozniej zapomnialem o sarmach, za pol roku zrobilem badania i wszystko git. teraz znowu przypomnialem sobie o sarmach i przez ladny opis LGD zakupilem, bralem po jednej tabletce przez 2 lub 3 tygodnie, zero efektow, zero sily nic... to [...]

[...] tak jeździ bo mają na to wy#ebane, jak na całą resztę. Taki kraj. Ale nie na moje nerwy. Na drodze, w pracy, na siłowni, w sklepie - kto Dłużej pobyl w Irlandii wie o czym piszę. Wywalone na wszystko, byle im było dobrze. I chyba hasło narodowe : Dont panic! Takim trzeba się już urodzić. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-21 23:41:52

[...] nawet na dni ładowania tutaj tego nie ma tutaj masz te 6-8h gdzie jesz co chcesz a jka zrozumiesz 'jesz co chcesz i nic nie liczysz' - to juz zależy od Ciebie możesz liczyc i jeść do 50g fatu - ale wtedy przyjemność pewnie zniknie bo wszystko co dobre ma i tłuszcz i węgle stąd to o czym pisałem wyżej - im mniejszy bf tym częsciej pozdro

Puma, od kąd zacząłem czytać Twoje sugestie na temat treningu diety i ogólnie podejscia do tego sportu, jakoś wszystko zaczeło ukladac sie w całośc.Cwiczenia ktore polecasz znacznie efektywniej działaja na moje miesnie niz te ćw. ktore standardowo tłucze się na siłowni, dieta ktora sugerujesz pozwala łapać kilogramy mięsni nie zalewając się [...]

[...] jednej (w wersji na klatke). Czy zwykle pompki z obciazeniem przekladaja sie na wynik na poreczach? Jak wykonywac pompki plasko, aby jak najmocniej zaangazowac klate? To wszystko jasne. Nie jestes slaby, poprostu jestes jeszcze mlody. Naturalna kojez rzeczy. U wytrenowanej osoby pompki klasyczne nie maja zadnego przelozenia na porecze. U [...]

[...] zsyntetyzowane z nowymi schematami mającymi oparcie o najnowsze badania daje coś czym się właśnie fascynujemy :) Dziedziny wyraznie sie serparuja, czyli wszystko wraca do normy. Jeśli masz na myśli, że normą jest kulturystyka naturalna, a reszta to wypaczenie to ok, można przyjąć taką logikę, ale jeśli "norma" to ta [...]

[...] że klatka bardzo dobrze reaguje na treningi i stosunkowo wolno sie regeneruje( mocne zakwasy, potrafiace sie dlugo utrzymac) i jest moją najmocniejszą partią wizualnie Mimo wszystko tęskni mi sie za jakimś cięższym wyciskaniem, jednak stres i obawa przed cieższym naderwaniem przyczepu(ścięgna) powoduje że unikam takich ćwiczen. Dodam że: [...]

[...] że klatka bardzo dobrze reaguje na treningi i stosunkowo wolno sie regeneruje( mocne zakwasy, potrafiace sie dlugo utrzymac) i jest moją najmocniejszą partią wizualnie Mimo wszystko tęskni mi sie za jakimś cięższym wyciskaniem, jednak stres i obawa przed cieższym naderwaniem przyczepu(ścięgna) powoduje że unikam takich ćwiczen. Dodam że: [...]

Na treningu pleców robię obecnie: -podciąganie rampa5p +atak na 3p i 1p -wiosłowanie nachwytem rampa6p +atak na 3p i 1p -Podciąganie sztangi do klatki/wiosło podchwytem 10p+5p Wszystko cacy tylko niezbyt dobrze wchodzi mi ostatnie ćwiczenie. Piecze krzyż, a pleców nie czuć bardzo i ogólnie nie lubię tego ćwiczenia. Czy warto zamienić na [...]

[...] Kawałki musli - super pomysł i olbrzymie uatrakcyjnienie smaku. Rozpuszczalność: bardzo dobra, ale gęsta konsystencja w połączeniu z musli powodowała, że ciężko było wszystko wypić. Kawałki musli i gęsty, jak kisiel, gainer, zostawał, niestety, na ściankach shakera. 4. Odżywki białkowe i węglowodanowe: System Protein 80 - OLIMP: pierwsze [...]

Dzień 33ci, nietreningowy. Dzień 34ty, treningowy. Generalnie dzisiaj nie wiele pospałem. Zasnąłem gdzieś o 1wszej, obudziłem się o 4tej by męczyć się do 5tej i potem do 9. Masakra, nie wiem co jest grane znowu. I do tego jakieś takie ciągłe uczucie sytości, które nie towarzyszyło mi wcześniej, ledwo wpycham te posiłki. Jak już narzekam, to powiem [...]

to wszystko zalezy od tego kiedy idziesz spac, jesli polozysz sie spac np. o 24 a do tej godziny bedziesz sie poruszal to spozyj oczywiscie i weglowodany i bialko, czyli normalny posilek potreningowy. wiadomo, ze ww na noc i tak duze ilosci pozywienia nie sluza, ale po treningu powiniennes dostarczyc te skladniki i to jest najwazniejsze [...]

OTO ADRES pod który można kierować prośby o INDYWIDUALNE porady dotyczące TRENINGU CYKLICZNEGO. Zaznaczam, że odpowiedzi bedą udzielane TYLKO na tematy nietypowe i INDYWIDUALNE-takie, które nie są oamwiane na SFD. http://www.kulturystyka.pl/artykuly/126 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

9 marca 2015 Ogólnie dzisiejszy dzień był jednym wielkim nieporozumieniem. Od samego rana nie mogłam znaleźć miejsca,wszystko mnie denerwowało a w głowie dudniły mi słowa z wczorajszego dnia od swojego ex... Nie chciałam tego pisać no ale skoro w dzienniku powinny być tez ogólne odczucia to chyba ważne aby i to uwzględnić. Od kilku dni mam podobny [...]